青少年如何预防便秘是一个值得注意的问题.便秘对青少年身体的影响很大.影响青少年的身体发育,皮肤变得粗糙,影响美容,影响智力的发展等.
青少年如何预防便秘
1、合理饮食:对青少年如何预防便秘很重要,因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,具体做法尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘.
2、适当运动:运动对青少年如何预防便秘也是有帮助的.现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆低食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜.
3、养成排便规律:孩子便秘有时是因为上课或游戏时耐住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘.所以家长要告诉孩子有便意不应当耐,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲.
4、注意孩子的心理问题:孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长.当然,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,则应及时带孩子去看医生.
