在日常生活中，如果你稍微不注意饮食，很容易胃痛和腹胀。患者往往会出现恶心、呕吐、疼痛等症状，使患者非常不舒服。对于经常出现胃痛、腹胀的患者，应采取一些合理、科学的措施，及时缓解。那么，如果经常胃痛和腹胀，该怎么办？下面请看惠州友禾胃肠科医生为你详细讲解。
1.进食时慢慢咀嚼
如果你经常胃痛和腹胀，你应该避免进食时胃部积聚。建议吃饭时不要狼吞虎咽，尽可能慢慢咀嚼，吃少量的食物。如果胃胀需要很长时间，可以在吃之前吃一点健胃消食片。
2.适当的运动
如今，许多人在工作时坐在电脑前七八个小时，很少起床做活动，这很容易导致胃动力不足、胃胀和胃痛。建议在空闲时间或下班后适当锻炼身体。
3.经常洗手
我们应该养成经常洗手的好习惯。胃痛可能是由于吃了一些不洁的食物引起的。在正常生活中，你的手会被很多细菌弄脏。你在吃东西之前洗手。
4.保持及时乐观的情绪
情绪对食欲和消化吸收有的影响。因此，经常出现胃痛和腹胀的患者应保持良好的情绪，有助于健脾养胃。然而，不好情绪往往会导致患者食欲下降和消化不好。
5.晚饭后散步
进食后不要立即坐下或躺下，不利于肠胃健康。晚饭后，你应该多出去散步。你可以去公园附近散步，但是你不能做剧烈运动。
温馨提示：经常胃痛和胃胀可能是由于消化不好或胃炎、胃溃疡等疾病引起的。如果经常出现胃痛和腹胀，应及时采取一些措施缓解。在日常生活中，患者进食时应慢慢咀嚼和吞咽，饭后散步，有助于胃肠消化。你可以在业余时间适当锻炼，养成经常洗手的好习惯。此外，保持好心情。
